当你开始欣赏自己，世界会认识真正的你

当别人夸奖或赞赏我们的时候，有很多人经常不以为然，觉得不自在；而当别人批评或指责我们的时候，会久久不能忘怀，或者耿耿于怀。大多数人也很少花时间去想自己的长处和优点是什么。

我们为什么不愿或害怕欣赏自己呢？

因为：

不希望自己不同于同伴，让别人觉得自己骄傲；

害怕让别人失望；

害怕和别人因此产生隔阂；

总觉得自己根本没那么好，自以为是；

觉得自己不值得......

了解和欣赏自己的优点，会使我们在外界的变化、风雨和挑战中，总能找到自己的立足点和港湾，不至于被影响、冲击得不知去向。

欣赏自己的能力不是与生俱来，所以需要专门的训练，专门就是要有确定的时间来训练这项技能。方法如下：

学会欣赏自己

（注：部分练习摘自《全球静观自我关怀中心，自我关怀教师指导手册》）

1、 找一个安静的时间和没有人打搅的地方；

2、 闭上眼睛，让身体完全放松；

3、 仔细想2～3件事情，找出你非常欣赏自己的地方——你真的从心底深处很喜欢自己的地方。

你不需要告诉任何人，所以尽可能无所顾忌地诚实地向内探索。如果实在想不出自己有哪些优秀品质，可以问问周围的人，问他们喜欢你什么品质，记录下来，从中挑选你觉得自己拥有的。例如：此时此刻，我想想自己最欣赏自己的品质是：真实、勇敢、勤奋、好学，行动和坚持。

4、 想到自己身上的优秀品质，再想想是谁培养和帮助我练就了这些品质？父母、老师、朋友、某些书的作者？在一一回想时，也把感恩之情送给他们。

在我回想自己欣赏的品质时, 我首先感恩我的母亲，她是一个非常真实、善良、博爱的人，而且非常自律，无所畏惧，行动力极强。在物质极度匮乏的年代，家里做了饺子，母亲一定会把一盘盘饺子，让我端送给邻居。有的时候，我真想在途中偷吃几只。

我酷爱读书的习惯随了父亲。父亲是一个信奉“世上唯有读书好”的人，我回想父亲的画面，一定是他捧着一本书，啃着自己的大拇指，凝神读书的样子。

回想到这儿，我心中充满感动，眼中蓄满泪水。我以为自己早已成熟，回头来看，却发现原来自己一直享用着父母所给予的一切，而他们都已年近八十。

5、当我们欣赏自己的优秀品质时，也尊重和感恩曾经帮助我们具备这些品质的人。

哈佛大学临床心理专家 Christopher K. Germer老师让我知道，只有真实是不够的。他说没有善意和关怀的真实是一种冷酷和残忍，也让我知道什么是心怀慈悲和关怀。

詹文明老师——彼得?德鲁克的关门弟子，用他的实际行动言传身教，让我知道什么是贡献——成就钻石人生的根本所在。

还有许许多多帮助过我的人……

让我们学会经常欣赏自己拥有的优秀品质，感恩带给我们这些品质的人，深深地沉浸其中。就像此时此刻的我，内心充满由心底而发的感恩和喜悦，一路走来，起伏跌宕，但从未孤单过。感恩那么多的人造就了我的今天——内心是满满的感动和力量。

当我们能够欣赏自己时，就会在痛苦中安抚和关怀自己，让我们很快回到宁静。当我们能够自我关怀时，就会少很多焦虑、恐惧和不安，学会淡定从容。

海蓝博士简介

《不完美，才美》丛书作者。海蓝幸福家创始人，复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，中国抗挫力训练总设计师，心理创伤治疗与压力管理专家，“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师，中国家庭教育学会常务理事和高级顾问。

2015年5月创立“海蓝幸福家”，致力于帮助中国四亿家庭提升幸福感，将宁静和谐带入每一个家庭。先后影响数百万人的成长和改变。

来源：海蓝博士（hailanboshi）